昼夜节律是生命体24小时的内循环,受我们的内置生物钟的管理。我们大脑中的这一生物钟,24小时调节着我们的多个内部系统,包括睡眠和饮食习惯、激素的分泌、体温、灵敏度、情绪和消化,使其与地球的自转相一致。我们的生物钟是根据一些外部线索而设定的,其中最主要的是日光,此外还包括温度、进食时间等其他因素。
正常的昼夜节律是让我们日出而作、日落而息。如果遵守这样的节律你就会精力充沛,工作生活效效率也会大大提高。如果节律遭扰乱就会食欲下降、工作效率降低、事故增多…
对于医疗环境来说昼夜节律灯就尤为重要,对于患者而言休息好才能更好的恢复身体,对于医护人员来说休息好才有更好的充沛精力。
在丹麦奥胡斯大学医院和哥本哈根大学医院的神经病房,就安装了昼夜节律灯,这些灯昼夜照明背后的想法是模仿太阳的日/夜模式,在白天提供蓝色丰富的光,并在晚上向琥珀调制,以保持昼夜平衡。在这些灯下工作的26名护士报告说,她们的睡眠质量比使用常规白色照明的对照组更好。所有的护士每周至少要上一次夜班。研究人员表示暴露于昼夜节律照明的护士普遍会有更好的睡眠,她们更容易入睡,睡眠也更平静。与对照组相比,她们通常早上醒来更容易,在昼夜节律照明三天后,感觉更精力充沛。
美国费城儿童医院同样安装了昼夜节律灯,为患者设定睡眠——觉醒周期。这些灯在清晨时为低强度的暖色温,在上午时为冷色温,在下午时为高强度,在晚上时又回到低强度的暖色温。它专门用于缓冲医院对患者正常睡眠——觉醒周期的干扰。在医院,白天通常不够亮,或者在晚上不够黑,压制了人身体的自然模式。因此,患者的节律经常在医疗环境中会被打乱。保持有规律的睡眠——觉醒周期被视为医疗行为部门的一个重要临床工具,该部门治疗患有医学问题的儿童,这些儿童也具有潜在的行为状况,例如抑郁、焦虑和自闭症。
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